Lis 182018
 
IV MARSZ NAD BYSTRYM. Fotorelacja

IV MARSZ NAD BYSTRYM W niedzielę 18 listopada 2018r, Centrum Sportu i Rekreacji w Augustowie już po raz czwarty zorganizowało wspólny marsz nordic walking. Równolegle po raz drugi odbył się II Augustowski Marsz Seniora, któremu patronuje augustowska Rada Seniorów.     Biuro zawodów, start i meta znajdowało się na bulwarze za kościołem przy ul. Waryńskiego. Od 11.00 trwały zapisy do marszu, a  instruktorzy udzielali porad w zakresie techniki chodu. Po wspólnej rozgrzewce, prowadzonej przez instruktorki z KettleBell o godz.12.00, uczestnicy wystartowali [… poczytaj więcej]

Paź 202018
 
Fotorelacja - Wielkie Sprzątanie Kanału Augustowskiego

W sobotę 20 października 2018 r. spotkała się grupa pozytywnie zakręconych ludzi aby wziąć udział w akcji sprzątania Kanału Augustowskiego. Po odprawie i instruktażu BHP o godz. 11 przy Szkole Muzycznej w Augustowie, zaopatrzona w sprzęt , dzielna ekipa sprzątająca – od juniora do seniora ruszyła wzdłuż Kanału Augustowskiego. Po wykonaniu zadania był czas na integrację i ciepły poczęstunek przy ognisku. Organizatorem wydarzenia była Lokalna Grupa Działania Kanał Augustowski. Augustowskie Stowarzyszenie Kulturalno-Społecznie dziękuje organizatorom za profesjonalne zorganizowanie działania ekologicznego oraz [… poczytaj więcej]

Paź 082018
 
Super Drużyna - Zawsze Aktywni Razem z ASKS Augustów

Ponad  22 procent Polaków biega, wynika z badań Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Coraz większą popularnością cieszą się także biegi masowe. W niedzielę 7 października 2018r. w Augustowie, już po raz szósty odbył się 8. Budimex Półmaraton Augustowski zawodnicy pokonali trasę 21,0975 km. Podobnie jak w latach ubiegłych, Augustowskiemu Półmaratonowi towarzyszył 6. Bieg Charytatywny „BIEGAJĄC POMAGAMY”. Bieg polegał na „zbieraniu przebiegniętych kilometrów”. Za każdy przebiegnięty kilometr przez każdą osobę, która stanie na starcie organizator nalicza 10 zł do sumy, która zostanie [… poczytaj więcej]

Wrz 242018
 
"Zorientuj się na Niepodległą" - ASKS na rowerach

      W sobotę 22 września 2018r.  nasze Stowarzyszenie wzięło udziału w rowerowej grze terenowej „Zorientuj się na Niepodległą!”.     Organizatorami „Zorientuj się na Niepodległą!” były Augustowskie Placówki Kultury, Nadleśnictwo Augustów, Stowarzyszenie Poszukiwań Miejsc Walki i Martyrologii oraz Mogił Wojennych „Leśni”.   Gra terenowa przygotowana została aby wspólnie świętować 100. rocznicę odzyskania przez Polskę niepodległości .  W  duchu zdrowej rywalizacji i świetnej zabawy, w scenerii kniei Puszczy Augustowskiej uczestnicy o godz.  11.  ruszyły  w trasę, która związana jest z walkami [… poczytaj więcej]

Kwi 222018
 
Orlen Warsaw Marathon 2018

W niedzielę 22 kwietnia 2018r., biegacze pokonali królewski dystans. ORLEN Warsaw Marathon to najważniejsze w Polsce wydarzenie biegowe, organizowane w Warszawie od 2013 roku. W pięciu edycjach imprezy, ponad 160 tys. biegaczy miało okazję sprawdzić swoje możliwości na dwóch dystansach – maratońskim oraz w biegu OSHEE 10 km. O godzinie 9 rozpoczął się bieg Orlen Warsaw Marathon. Biegacze wystartowali z Wybrzeża Szczecińskiego. Meta czeka na nich przy PGE Narodowym. Ponad 30 tysięcy zawodników zmierzyło się z dystansem 42195 kilometra. Jednym z [… poczytaj więcej]

Gru 292016
 
Dieta dla biegacza

Rozpoczęcie biegania jest dość trudne, jednak po przyzwyczajeniu organizmu do nowych warunków fizycznych bywa doskonałym sposobem na zdrowy styl życia. Niestety, ciało dość szybko przyzwyczaja się do natężenia treningu ? należy więc pobudzać nasze mięśnie do pracy regularnie zwiększając trudność ćwiczeń. Oczywiście, jeżeli dopiero rozpoczynamy bieganie, powoli dostosowujemy organizm do ciężkiego wysiłku, a nasze treningi na początku są dość krótkie. Z kolei osoby, które trenują już ponad pół roku, powinny wydłużać czas biegu nawet do 3-4 godzin, a tym samym [… poczytaj więcej]

Gru 292016
 
Porady dla początkujących

Porady dla początkujących biegaczy Regularne bieganie może zapewnić lepszą kondycję, pomaga podnieść odporność organizmu ale przede wszystkim zwiększa wiarę we własne możliwości w pokonywaniu barier, nie tylko w sporcie, ale również w życiu codziennym. Następujące cechy decydują o być albo nie być biegaczem: – określenie realnego celu i silne motywacje, by go zrealizować, – systematyczność, – cierpliwość, – rozsądek w dozowaniu i ilości, intensywności, – umiejętność słuchania swego ciała i wyciągania (właściwych) wniosków na przyszłość. Zanim udasz się na pierwszy [… poczytaj więcej]

Gru 292016
 
Warto biegać

Ogromną zaletą biegania jest to, że to sport prosty (właściwie nie trzeba się niczego uczyć) i tani (wystarczy dobra para butów do biegania). Najtrudniej podjąć decyzję o rozpoczęciu treningów. Jeżeli obawiamy się, że możemy nie wytrwać w naszym postanowieniu regularnego biegania, warto namówić do współpracy koleżankę/kolegę. Razem łatwiej będzie się mobilizować do wysiłku. A potem wystarczy wybrać tylko bezpieczną, wygodną trasę i w drogę! Na początku być może pojawią się problemy związane z brakiem kondycji, ale jeśli dobierzemy poziom wysiłku [… poczytaj więcej]