Gru 292016
 
Porady dla początkujących

Porady dla początkujących biegaczy Regularne bieganie może zapewnić lepszą kondycję, pomaga podnieść odporność organizmu ale przede wszystkim zwiększa wiarę we własne możliwości w pokonywaniu barier, nie tylko w sporcie, ale również w życiu codziennym. Następujące cechy decydują o być albo nie być biegaczem: – określenie realnego celu i silne motywacje, by go zrealizować, – systematyczność, – cierpliwość, – rozsądek w dozowaniu i ilości, intensywności, – umiejętność słuchania swego ciała i wyciągania (właściwych) wniosków na przyszłość. Zanim udasz się na pierwszy [… poczytaj więcej]

Gru 292016
 
Warto biegać

Ogromną zaletą biegania jest to, że to sport prosty (właściwie nie trzeba się niczego uczyć) i tani (wystarczy dobra para butów do biegania). Najtrudniej podjąć decyzję o rozpoczęciu treningów. Jeżeli obawiamy się, że możemy nie wytrwać w naszym postanowieniu regularnego biegania, warto namówić do współpracy koleżankę/kolegę. Razem łatwiej będzie się mobilizować do wysiłku. A potem wystarczy wybrać tylko bezpieczną, wygodną trasę i w drogę! Na początku być może pojawią się problemy związane z brakiem kondycji, ale jeśli dobierzemy poziom wysiłku [… poczytaj więcej]